十分钟早餐，营养饱腹超幸福。
| 墨西哥卷饼（超市有现成的卖，买白面的好卷） | 1张 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 冻虾仁 | 3只 |
| 罗勒叶（可不加） | 随意 |
| 片状肉类（可以是火腿片会自己提前烤制的鸡肉块） | 1-2片 |
| 生菜 | 1-2片 |
| 番茄酱黄芥末美奶滋想加什么加什么 | 早餐不要怕胖 |
| 芝士 | 片状1片，粒状一把 |
饼铺在盘上，摆上肉片，把芝士覆盖在肉片上。微波炉高火叮1分钟左右到芝士柔滑
鸡蛋搅匀拌入切丁虾仁和罗勒叶碎（个人喜欢，会很香），放入平底锅中煎熟，切成1厘米宽的条
鸡蛋条铺在肉上，生菜撕块也扑上去！挤酱吧！（铺的时候注意饼的四周留出4厘米左右的空隙方便包裹）
将卷饼较长两边向中间折叠覆盖住，两头叠好，翻面，中间拦腰一刀。既成。
自己提前烤制鸡肉冰起来待用的方法：鸡胸肉或鸡翅去骨，放混合香草、生抽两勺、料酒1勺、白糖些许、泰式或墨西哥辣酱腌制一晚（冷藏），第二天烤箱预热200度烤制10分钟左右。
