小雪养生，贵在养藏、固精、益肾。
野生栗：养胃补气
芡实：益肾固精、补脾止泻、祛湿
黑米：滋阴补肾、健身暖胃、明目活血
莲子：清热、固精、安神、强心
薏仁：健脾益胃
枸杞：补肾养肝
桂圆：补血气、益心脾
红枣：归脾胃经、有安神之功效
红豆：含维他命及多种矿物质
黑豆：补脾、解毒、水肿、体虚、补肾
红糖：驱寒、暖宫
| 莲子 | 若干颗 |
| 花生 | 若干颗 |
| 薏仁 | 20克 |
| 芡实 | 20克 |
| 红芸豆 | 若干颗 |
| 黑豆 | 20克 |
| 小红豆 | 30克 |
| 黑米 | 30克 |
| 红枣 | 若干颗 |
| 野生栗 | 若干颗 |
| 桂圆 | 若干颗 |
| 核桃仁 | 若干颗 |
| 黑芝麻（熟） | 5克 |
| 枸杞 | 若干颗 |
| 红糖 | 可加可不加 |
将花生、红芸豆、芡实、黑豆、小红豆先浸泡一天一夜，途中换几次水。
为了提升养生粥香气与甜度，可以先将红枣干掰开。其实，为了减少卡路里，甚至可以不加红糖，只用红枣。
桂圆去核，野生栗去皮掰碎
所有（除了核桃仁及黑芝麻）材料洗净以后放入电盅锅，加水（平时吃的饭碗大小，半碗），隔水炖一晚
第二天早上起来就能吃到热气腾腾的养生暖宫粥啦。吃之前记得加上核桃碎及黑芝麻，香香脆脆~~如果觉得太淡的MM可以适当加红糖或者炼乳。
吃完这盅元气满满的热粥，一下就从脚底暖到心头，充满活力的去上班吧~！
1、适当增加红枣与桂圆肉的量，可以完全靠食物本生增加甜度，不用加糖。
2、电盅锅网上有的卖，睡之前插上电，会自己跳掉，不用你管了。
3、其实野生栗子生吃更好，一天吃5颗就够了。
4、第一步不能省，不能懒，浸泡一下豆涩味可以去掉很多。
5、材料的用量完全可以依据个人口味添加，不必精确计算。