减脂增肌餐

减脂增肌餐的做法步骤

1. 第1步.

   切碎西红柿

2. 第2步.

   切碎甜椒，看起来好美

3. 第3步.

   切西葫芦

4. 第4步.

   切碎紫洋葱

5. 第5步.

   芹菜切碎

6. 第6步.

   碎牛肉 过一遍热水 把油脂过掉

7. 第7步.

   煮好藜麦 密集恐惧症绕过哈

8. 第8步.

   先把蔬菜放进锅里面 不需放油放水 适时搅拌 蔬菜差不多之后放入过水的碎牛肉 煮大概5分钟 熄火把事先煮好的藜麦放进去搅拌 即可

9. 第9步.

   最后来一个大合照