自制的黑胡椒酱，水煮鸡胸脯肉，加各种蔬菜，低卡健康又减肥。
| A洋葱 | 半只 |
| A大蒜 | 2大瓣 |
| B酱油 | 3汤匙 |
| B番茄酱 | 2汤匙 |
| B黑胡椒 | 2汤匙 |
| B糖 | 1汤匙 |
| C鸡胸脯肉 | 200g |
| C腌制黑橄榄 | 3颗 |
| C俄式酸黄瓜 | 1只 |
| C生洋葱 | 半只 |
| C番茄或樱桃番茄 | 一只或随意 |
| C莴苣（西生菜） | 不限量 |
A组的洋葱和大蒜剁碎，锅内倒油（考虑减肥倒的橄榄油）烧热倒入洋葱大蒜碎，炒出香味。
加入B组的生抽，番茄沙司，糖，黑胡椒，加少量水，熬到浓稠。鸡肉清水煮熟切片。
拌在一起浇上黑胡椒酱就好啦！我多加了一点猪肉肠。
鸡肉+生洋葱+番茄+酸黄瓜+黑橄榄+黑胡椒酱=莫名吃出了subway的味道！