5:2轻断食早餐之二，还是燕麦粥，粥一人份，热量200卡左右。
但是胆固醇含量有点儿高，可以把蛋黄去了哈。
这个焖法蔬菜里的维c什么的肯定是被氧化了，就剩点儿纤维素了，有条件的还是早起熬粥吧。
小白菜洗干净，切碎
焖烧壶里注入滚烫的开水，关上盖子预热
锅里放燕麦，燕麦麸，切碎的小白菜，杂豆； 加入适量冷水（焖烧壶容量大小）
开火，搅匀，煮开
皮蛋切小块，放入预热好的焖烧壶
煮开的粥倒入焖烧壶
关上盖子，放一碗，起床后有热粥吃咯~~~
燕麦rolled oats, 不是即食那种哦。
小白菜可以换其他的绿叶子青菜，大家自由发挥吧。