用于运动前后补充能量，纯素微波炉版。
绢豆腐碾成泥，干枣撕碎。紫麦全麦包切片先涂上一层绢豆腐泥，然后撒上红枣干。法式长棍切片先涂上一层花生酱，然后涂上一层绢豆腐泥，最后撒上红枣干。高火叮一分半到两分钟。
紫麦全麦包切片边缘会很Q，豆腐泥的汁液会渗到麦包里，软软的，和着红枣的甜味，会掩盖掉紫麦的微酸。法式长棍的脆皮，透出花生酱的醇香，加上红枣的甜味，也很劲能量。
完成，enjoy！
看起来是不是有种大理石的质感？那就坚强的运动起来吧！
1，法式长棍上的红枣，不喜欢太甜的可以放少量。因为有花生酱的涂层，会有一点甜腻感。
2，菜谱是一人份量，图片是两人份量。两人份量，干枣五个即可。
3，紫麦全麦包上掉落的芝麻，麦片，麸皮等可以用枣子沾在切片上一起叮。
4，等热气散完后再食，会很Q。
5，盒子里余下的绢豆腐，可以高火叮两分钟，撒上薄盐酱油即可食用，豆腐的鲜味恰好中和刚才的甜味，且很布丁很营养。
6，枣子碎得有点任性，随意就好。