（微波炉版）整个番茄饭

（微波炉版）整个番茄饭的做法步骤

1. 第1步.

   米泡至少半小时

2. 第2步.

   淘好的米中加入高于米饭半个小拇指关节的水

3. 第3步.

   根据口味加入适量黑胡椒粉、橄榄油和盐，均匀搅拌

4. 第4步.

   把番茄洗净去蒂，放在碗正中间

5. 第5步.

   盖上盖子放入微波炉高火5分钟 焖两分钟后再高火2分钟 再闷2分钟（根据自己微波炉功率和喜好调节）

6. 第6步.

   取出后把西红柿搅拌均匀后开始享用吧