减脂增肌中，但也不能亏待自己啊，就地取材，做一顿美味的减肥餐。
除了圣女果，西兰花、青菜开水锅烫一下，起锅沥干。鸡肉白水煮熟，和秋刀鱼一起下锅煎。
西兰花、圣女果、青菜放入千岛酱、沙拉酱拌匀。
鸡肉煮熟后和秋刀鱼一起煎。摆盘
酱油加上芥末，沾着秋刀鱼吃，口味淡可以不沾。
如果不喜欢吃煎的鸡肉，可以撕开扮在沙拉里。另外，沙拉酱我喜欢和千岛一起拌，个人口味。沙拉酱买时要注意，红色才是拌蔬菜、肉食，蓝色甜味，是拌水果的。
