红糖、牛奶、燕麦，这三个食材对女性都是极好的。燕麦我更推荐整颗的大燕麦而不是速食燕麦，有营养，嚼起来qq的，配上红糖和细腻温润的牛奶，口感好，养宫养胃，冬日里来上一碗，绝了！
提前一天用热水把燕麦泡着（见图中的大颗粒燕麦）这种燕麦比较硬，难煮，一定要提前用热水泡着，途中多换几次热水，保证水温能把燕麦泡软一些。
将燕麦放入高压锅或电饭煲，加水和红糖熬。（红糖不建议太多，放燕麦一半左右的量即可，如果不好甜口可减少，爱甜的多放，可以自己调整。多加一点水，把水熬干。）熬半小时后可以打开看看软硬是否合适，不合适就继续熬。
熬好后装一些到碗里
倒入牛奶，量自己选择，放入微波炉里热一分钟即可食用。也可以先把牛奶热好，倒进去直接拌匀开吃～
牛奶我推荐全脂，有营养，口感也比较好。而且脱脂牛奶并不能减肥。
冬天天气冷，大姨妈很容易不规律，这款粥可以调养身体，暖宫，女孩子们一定要多喝哦～