其实很简单，但是贴出来给健身的人参考～ 一是请不要轻易换材料，我换过一种谷物粉，颗粒较大，结果没发起来～ 二是利用乳清和小麦蛋白帮助发酵和构造～ 可怜减脂增肌只能吃低GI值的主食～ 试过之后很成功～ 可以发起来～ 拉丝很勉强～ 味道迷人～ 锻炼前加花生酱吃一片，能量满分～
| 法国大风车黑裸麦粉 | 70g |
| 新良焙食尚全麦粉 | 175 |
| 小麦蛋白粉 | 35g |
| 乳清 | 150ml |
| 水 | 60ml |
| 酵母 | 4g |
| 盐 | 3g |
| 提子干（可选） | 15g |
| 各种生坚果（可选） | 30g |
| GNC椰子油 | 10g |
所有材料放在面包机中，湿在下，干在上，提子干和干果切碎放在料盒
选择杂粮面包
其实不加椰子油应该也可以～ 水多加5ml