吃起来很充实，金枪鱼还是太少了，应该增加一倍。置于烤箱上层结果12分钟的时候芝士焦了，可是试试中火+360w。
水烧开以后，把一勺盐和spaghetti下锅，煮12分钟。同时开始准备配料。
洋葱切丁，番茄去皮切丁，大蒜切碎。
大火烧热锅底，放一勺橄榄油、蒜末、洋葱丁，炒香。
加入1/3勺盐，胡椒粉，金枪鱼和番茄，翻炒收汁。装盘备用。
意面煮好后捞出装到盘中，把备料，一个鸡蛋，30g干酪倒入，搅拌均匀。
把60g置于意面顶部，烤箱大火预热3分钟。把意面置于烤箱下层大火+360度微波15分钟。
出锅
1.金枪鱼是为了加点蛋白质进去，做的时候可以考虑用其他肉代替。
2.可以把番茄替换成其他意面酱。
3.可以放入彩椒，西兰花等。
4.家里是嘉格纳那个烤箱加微波炉的奇葩，根据家里设备不同自由调整火候吧。