减脂期小零食:无糖燕麦饼干(附卡路里)

减脂期小零食:无糖燕麦饼干(附卡路里)的做法
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减脂期小零食:无糖燕麦饼干(附卡路里)的做法说明

咸口的饼干,粗粮的味道需要慢慢嚼才能品尝出滋味,燕麦酥脆的口感加海苔的鲜香,低脂低卡低GI,推荐健身的朋友哦!

另外最好请用熟燕麦片!!!就是免煮快熟的那种!!!

减脂期小零食:无糖燕麦饼干(附卡路里)的食材和调料

熟燕麦片(步骤.1)60g
麦片(步骤.2)5g
海苔3g
芝麻5g
橄榄油5g
纯净水适量
2g最多了 因为厨友们表示2-3g偏咸 所以适量哦!

减脂期小零食:无糖燕麦饼干(附卡路里)的做法步骤

  1. 第1步.减脂期小零食:无糖燕麦饼干(附卡路里)的做法步骤 第1步

    准备原材料,将燕麦片和海苔混合并捣碎。

  2. 第2步.

    将橄榄油,白芝麻,盐,以及适量的水加入搅拌盆中,混合。

  3. 第3步.

    混合好后,会变得粘稠,此时我们需要步骤.2的燕麦片帮助我们将饼干材料定型,以及使它不那么粘手。

  4. 第4步.减脂期小零食:无糖燕麦饼干(附卡路里)的做法步骤 第4步

    烤箱预热180摄氏度,上下火20分钟。

小贴士

这个配方差不多可以做8-10块圆饼干。
经计算每块饼干的卡路里为37卡(当然如果原材料有变动也会变化啦!^_^)

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