鹰嘴豆牛油果沙拉

鹰嘴豆牛油果沙拉的做法
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鹰嘴豆牛油果沙拉的做法说明

除了做Hummus的原料,鹰嘴豆还可以做沙拉。

鹰嘴豆富含叶酸、钾、镁、磷、锌、铜和维生素B1,还含有一定数量的烟酸、维生素B6、泛酸、钙和纤维。

鹰嘴豆牛油果沙拉的食材和调料

鹰嘴豆100-200g
牛油果1个
芝麻菜100g
芝麻少许
橄榄油适量
少许
葡萄干少量
柠檬汁少量

鹰嘴豆牛油果沙拉的做法步骤

  1. 第1步.

    鹰嘴豆前一个晚上浸泡透,一般泡5个小时也应该够了

  2. 第2步.

    将鹰嘴豆放入水中煮1个小时左右

  3. 第3步.

    因为牛油果容易氧化,所以可以等到鹰嘴豆煮好了再切块。将芝麻菜洗净,用手折断放在沙拉碗里,再加入葡萄干

  4. 第4步.鹰嘴豆牛油果沙拉的做法步骤 第4步

    最后撒上橄榄油、盐,如果喜欢可以加少许黑胡椒。挤少量鲜柠檬汁,如果怕柠檬酸,也可以加意大利醋。拌匀即可。

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