次方为女生月经后的补血内容圣品，当然也是老少皆宜的
将所有材料洗净，加水放入高压锅，褒30分钟左右，材料与水比例大概为1：2
煲好后是这样样子，没什么水的
加入酸奶即可
1.这是3天的早餐量，早上起来微波炉中高火2分钟叮热后加入酸奶即可，当然也可以用蒸锅加热，反正快手，酸奶一定要加热之后再倒入，不然会乳清分层2.当然也可加入燕麦，红米，糙米，黑豆一起煲，燕麦会使粥有嚼劲
