茄酱鸡肉饼配西葫芦意面

茄酱鸡肉饼配西葫芦意面的做法
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茄酱鸡肉饼配西葫芦意面的做法说明

健康餐 少油高蛋白

茄酱鸡肉饼配西葫芦意面的食材和调料

胸肉(一人)约100G
西葫芦一条
蛋清或全蛋一个
番茄一个
橄榄油小勺
适量

茄酱鸡肉饼配西葫芦意面的做法步骤

  1. 第1步.

    鸡胸肉剁碎加鸡蛋或者蛋清搅匀, 调味(料酒盐胡椒辣椒粉之类的)。太湿可以加点玉米淀粉

  2. 第2步.

    西葫芦刨丝

  3. 第3步.

    平底锅热少许橄榄油加入西葫芦丝和蒜末,加少许盐胡椒粉炒熟装盘

  4. 第4步.

    中小火煎鸡肉饼 用勺子摊比较方便 直到两面金黄

  5. 第5步.

    番茄切碎 少许油炒香加一点水和番茄酱 浇汁就可以开吃啦

小贴士

ENJOY!

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