煎三文鱼

煎三文鱼的做法步骤

1. 第1步.

   三文鱼洗净后用厨房纸把水分洗掉。

2. 第2步.

   切成两段，取鱼肚部分制作。

3. 第3步.

   放入盘中，准备腌制材料。

4. 第4步.

   用海盐抹匀整块鱼肉，然后加入黑胡椒、橄榄油、柠檬汁抹匀腌制30分钟。

5. 第5步.

   取出平底锅，不用加油，放入三文鱼，小火煎制，双面各翻两次。

6. 第6步.

   芦笋焯水10秒放入盘中，另起一个小锅，放入黄油、淡奶油、千岛酱，不停搅拌融为一体以后淋入盘子。

7. 第7步.

   加上一杯牛奶和面包片，一份营养早餐完成！