低脂午餐蚝油烤三文鱼

低脂午餐蚝油烤三文鱼的做法
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低脂午餐蚝油烤三文鱼的做法说明

无意间发现蚝油的万能用法。

低脂午餐蚝油烤三文鱼的食材和调料

去皮三文鱼200克
适量
黑椒碎适量
蚝油半茶匙

低脂午餐蚝油烤三文鱼的做法步骤

  1. 第1步.低脂午餐蚝油烤三文鱼的做法步骤 第1步

    一段三文鱼去皮,用厨房纸吸去多余水分。

  2. 第2步.低脂午餐蚝油烤三文鱼的做法步骤 第2步

    表面撒一层盐,可以适当给三文鱼做个马杀鸡!然后均匀涂上一层薄薄的蚝油(懒人建议这时候西餐刀很好用),撒上黑胡椒碎。有时间就腌15分钟,没时间就直接丢烤箱。

  3. 第3步.

    烤箱预热200度,烤盘铺上油纸或锡纸或烘焙纸都可以,中层烤15-20分钟。然后230度上层烤3-5分钟,让表皮有点脆脆的。没有烤箱可以用不粘锅煎。

  4. 第4步.低脂午餐蚝油烤三文鱼的做法步骤 第4步

    拿出烤箱,转入盘中,挤一点柠檬汁直接开吃。

小贴士

1.三文鱼我自己喜欢选接近尾部的一段,因为油脂比较少。
2.中层烤的时候我为了烤出油会多烤一会儿,但是一般不会超过30分钟,不然就柴了。
3.蚝油不要贪心涂太多,会腻,薄薄一层就好。
4. 一定要用黑胡椒碎,不要用粉。

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