一向都有做运动的我非常注重饮食，减脂期间更加对主食严格控制，出了水果，蔬菜，我不想摄入太多淀粉，所以自己做了一个坚果炒麦片做为主食。我会一天吃两次交替食用，或早餐，午餐，或午餐，晚餐。反正一次做两餐分量，免得每餐炒一次。现在我觉得已经离不开它了。嘻嘻
1.准备好坚果，麦片等材料
2.把坚果先放锅里热炒一下
3.然后加入麦片，炒至麦片颜色变成黄黄的带有一点焦，加入红糖。
4.翻炒几下等糖都粘附到麦片和坚果上就舀出到容器里，稍凉就可以开吃
1.以上图片里面的分量是两餐的量，配料表是单份的量
2. 超的过程中要不断搅动，因为坚果等容易炒焦，特别加了红糖后，遇热后更容易焦
3.我不喜欢下油，就爱这样干炒的口感，之前试过用蜜糖代替红糖，然后放焗炉160度，烤20分钟，也很好。不过麦片没有炒的脆。
4.不喜欢甜的可以不放，按个人口味。坚果也可以自己调整。
总之，减脂过程可以做多点改变，给自己变换不同的口味，口感，让食谱不再枯燥。