高蛋白高碳水的早餐,给一整天带来飞速新陈代谢和幸福饱足感。
三文鱼用盐和柠檬汁稍微腌20分钟
热锅,因为用不粘锅,我选择不用油。
锅热后三文鱼擦干表面入锅,注意一面完全煎熟后换另一面,可以拿起锅稍微晃动,可以顺畅的滑动代表煎熟了。三文鱼容易碎,翻身要小心
鱼皮面需要多煎几分钟,注意用小火,会比较焦脆
出锅的时候撒黑胡椒和剩下的柠檬汁。如果喜欢可以加黑椒汁、泰式酸辣汁等等。