香煎三文鱼

香煎三文鱼的做法
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香煎三文鱼的做法说明

高蛋白高碳水的早餐,给一整天带来飞速新陈代谢和幸福饱足感。

香煎三文鱼的食材和调料

三文鱼100g
适量
黑胡椒适量
柠檬汁半只柠檬

香煎三文鱼的做法步骤

  1. 第1步.

    三文鱼用盐和柠檬汁稍微腌20分钟

  2. 第2步.

    热锅,因为用不粘锅,我选择不用油。

  3. 第3步.

    锅热后三文鱼擦干表面入锅,注意一面完全煎熟后换另一面,可以拿起锅稍微晃动,可以顺畅的滑动代表煎熟了。三文鱼容易碎,翻身要小心

  4. 第4步.

    鱼皮面需要多煎几分钟,注意用小火,会比较焦脆

  5. 第5步.

    出锅的时候撒黑胡椒和剩下的柠檬汁。如果喜欢可以加黑椒汁、泰式酸辣汁等等。

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