由于轻断食是英语翻译而来的食谱，很多的食材并不是特别容易在中国寻找到。而轻断食的每日摄入量只有500大卡，怎样寻找出适合中国人饮食，而又简单快捷的轻断食餐呢？我会陆陆续续把我自己尝试过的轻断食食谱分享在这里，给予想跟我一起减肥的妹纸们。大家共勉，加油。
香蕉剥皮，柳橙去皮，和酸奶，水一起放入搅拌机，打匀即可。
完成图
这一杯果昔的热量在180大卡左右。不放蜂蜜不妨糖。但是由于有香蕉橙子的缘故，所以味道酸甜可口，也有明显的饱腹感。我是清早喝了300ml水之后喝了一杯果昔，感觉已经挺饱了。妹纸们有空可以自己尝试一下。