夏天快到了，对身材比较看重。空腹运动 晚上沙拉，减肥也要对自己好 做的沙拉都是自己最爱吃的东西.减脂增肌时 不能缺少的就是蛋白质与钙. 最重要的还是 管住嘴 迈开腿，绝对不能放弃 坚持就是胜利! 营养绝对不能缺少.
鸡蛋煮熟 （蛋黄可流或者去除.）
将蔬菜切掉，西红柿切片或块，金枪鱼切碎，奶酪切块，蛋切块。
将所有的材料 摆盘。（橄榄油 酱油 醋 ）搅拌起来 淋在所有材料上.
将 胡椒粒跟香草干撒在上面，即可使用.
蔬菜可用 (苦苣，莴苣叶，大白菜，胡萝卜，黄瓜，西红柿，圣女果，紫甘蓝，生菜，玉米，土豆 等等) 个人喜爱吧。
减脂增肌可选（鸡蛋，鸡胸，金枪鱼，三文鱼，沙丁鱼，虾，红肉）
还有牛油果，非常推荐！营养价值很高，丰富脂肪酸 蛋白质 钙 等等，含有健胃清肠作用 还有降低胆固醇和血脂.
跟小朋友一样成长 还需要补钙，可选奶酪 美味可佳.
调料 采用 橄榄油 醋更加健康.