我的增肌减脂餐日记

我的增肌减脂餐日记的做法步骤

1. 第1步.

   早起空腹喝一杯加少许盐的温开水

2. 第2步.

   8:15 左右 早餐。包括水、蔬菜、水果、优质动物蛋白（鸡蛋、牛肉、鸡肉、深海鱼、牛奶、酸奶、奶酪等）、优质植物蛋白（豆类、豆制品、坚果等）、五谷杂粮

3. 第3步.

   10:15 左右 点心

4. 第4步.

   2点左右 午餐 （因为中午有1小时瑜珈训练）

5. 第5步.

   6点左右 晚餐。以蔬菜水果豆制品深海鱼为主，避免碳水化合物。