搭配一杯牛奶，营养早餐的不错选择～
西红柿、黄瓜分别切薄片备用
鸡胸肉切小块，和玉米粒一起放入料理机打成蓉。鸡肉蓉倒入碗中加适量胡椒粉、罗勒碎、盐、一点淀粉，搅拌均匀。
点火热锅，想要低脂版的就不放油，不怕油的就放一点。把一坨鸡肉蓉放入锅中，用锅铲将鸡肉蓉压成饼状，一面煎熟成型后翻面，另一面也熟了就可以出锅了。
先拿出一片吐司，铺一层黄瓜片，抹点沙拉酱，然后铺鸡肉饼，再铺一层西红柿片，抹点番茄酱，最后盖上另一片吐司，礼成，开吃～
1.吐司随你喜欢可以用白吐司、全麦吐司、玉米吐司等等等等都行。
2.煎鸡肉饼的时候要用小火，不然有可能外层熟了里面还没熟。
3.打鸡肉蓉的时候也可以加你喜欢的蔬菜比如胡萝卜青豆啥的。
4.三明治中的酱料也可以换呐，你喜欢就行，放多少都行。
