蔬菜鸡胸肉饼

蔬菜鸡胸肉饼的做法
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蔬菜鸡胸肉饼的做法说明

高蛋白低脂肪的健身食谱。

蔬菜鸡胸肉饼的食材和调料

胸肉1块
鸡蛋1个
胡萝卜1根
香菇少许
生抽1小勺
料酒2小勺
少许(不喜勿加)
少许
橄榄油少许
淀粉少许
黑胡椒碎少许

蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤

  1. 第1步.蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤 第1步

    鸡胸肉一块约500克,洗净剁碎。

  2. 第2步.蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤 第2步

    胡萝卜洗净去皮,磨成细丝备用

  3. 第3步.蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤 第3步

    干香菇洗净温水泡发,切碎备用

  4. 第4步.蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤 第4步

    所有材料混合,敲入鸡蛋一个,加料酒、生抽、盐、糖、淀粉、橄榄油和黑胡椒碎搅拌均匀。 (调味可以根据个人喜好自行调制)

  5. 第5步.蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤 第5步

    搅拌好的馅料放置15分钟使其入味。

  6. 第6步.蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤 第6步

    取派盘一只(任何可高温烤制的盘均可),盘内均匀涂抹橄榄油

  7. 第7步.蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤 第7步

    烤箱200度预热。

  8. 第8步.蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤 第8步

    将铺平派盘的馅料表面刷少许橄榄油,放进已预热的烤箱,200度上下火烤25分钟。烤至表面上色即可。

  9. 第9步.蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤 第9步

    根据个人喜好,搭配番茄酱或其他佐料,单吃亦可。

小贴士

1、可根据个人喜好,加入其他蔬菜。
2、干香菇比较香,若不喜欢干香菇的味道,可用鲜香菇。
3、上海人喜欢做菜放糖,纯属个人喜好,不喜勿加。

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