高蛋白低脂肪的健身食谱。
鸡胸肉一块约500克,洗净剁碎。
胡萝卜洗净去皮,磨成细丝备用
干香菇洗净温水泡发,切碎备用
所有材料混合,敲入鸡蛋一个,加料酒、生抽、盐、糖、淀粉、橄榄油和黑胡椒碎搅拌均匀。 (调味可以根据个人喜好自行调制)
搅拌好的馅料放置15分钟使其入味。
取派盘一只(任何可高温烤制的盘均可),盘内均匀涂抹橄榄油
烤箱200度预热。
将铺平派盘的馅料表面刷少许橄榄油,放进已预热的烤箱,200度上下火烤25分钟。烤至表面上色即可。
根据个人喜好,搭配番茄酱或其他佐料,单吃亦可。
1、可根据个人喜好,加入其他蔬菜。
2、干香菇比较香,若不喜欢干香菇的味道,可用鲜香菇。
3、上海人喜欢做菜放糖,纯属个人喜好,不喜勿加。