肚子上的肉肉真顽固哈哈哈
减脂减脂
碳水化合物 蛋白质 蔬菜要占据盘子一半 其他各占四分之一
得做有氧 很讨厌跑步 所以就快走了
每天喝一杯酸奶 里面加杏仁 优质脂肪
目标一个月低油低糖高蛋白减脂！
加油加油！
第一天还是吃的有点不完美的..
| 一切以图片为主 |
早餐 overnight oatmeal：牛奶 燕麦 玉米片 杏仁一小把 蓝莓草莓香蕉还有一只鸡蛋 今天蛋黄也吃了！！ 味道真心赞 每天吃都不会腻 不过明天换新嗒
晚餐 和中午没有两样只是去了碳水换成火鸡片 感觉太咸了不会再吃
中饭 costco买的蔬菜沙拉 沙拉酱是nonfat less sugar 红薯一块 微波炉产品味道不错 爸爸做的萝卜和蔬菜 还有虾仁
上午加餐：一只苹果 下午加餐：一杯酸奶和一只小黑布林