Brussels sprouts 蚝油甘蓝

Brussels sprouts 蚝油甘蓝的做法
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Brussels sprouts 蚝油甘蓝的做法说明

Brussels sprouts是澳洲超市里非常常见的食材,不需要复杂的工艺就能变得异常美味,绝对是道懒人必备的健康时蔬。

Brussels sprouts 蚝油甘蓝的食材和调料

孢子甘蓝15个
蚝油少量
生抽少量
3瓣

Brussels sprouts 蚝油甘蓝的做法步骤

  1. 第1步.Brussels sprouts 蚝油甘蓝的做法步骤 第1步

    首先一定要买对食材。就是这种圆圆的小小的像孢子一样的甘蓝菜,咋看不太起眼。

  2. 第2步.

    将甘蓝清洗干净,每一个小球从中间划十字切成四等份。同时备好蒜末。

  3. 第3步.

    锅烧油,入蒜炒香,加甘蓝翻炒。

  4. 第4步.

    烹入生抽,加少许水,盖锅盖焖煮一会儿。

  5. 第5步.

    待甘蓝变熟,加入少量蚝油,翻炒均匀, 大火收汁。

小贴士

1. 甘蓝可事先在沸水中焯至六成熟,之后便不需加水,但可能丧失部分营养
2. 蚝油本身带有咸味,无需额外加盐

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