完全代替早餐，也可在有氧运动前后补充能量。蛋白质，粗纤维，饱腹感，一样都不少，酸奶香蕉麦片都是润肠的好食材，对改善便秘有很好的作用。
蛋白粉，实在没有可不加，建议加入一两块纯天然可可脂巧克力或纯可可粉。
香蕉1根，按口味增加
即食麦片一定不能少!放几大勺，不建议太少，代替早餐，放太少没有饱腹感
自制无糖酸奶300g，也可以用纯牛奶代替
搅拌机打几下就好了，按个人口味加蜂蜜或代糖，不建议放白砂糖，热量高。香蕉熟透的话不需要放糖就很甜了。
一大杯，450g左右，吃的饱又不会热量过剩。
香蕉可以用牛油果或芒果代替。酸奶最好自己做无糖的，超市卖得只推荐光明如实，无糖也无添加。
完全代替早餐，也可在有氧运动前后补充能量。蛋白质，粗纤维，饱腹感，一样都不少，酸奶香蕉麦片都是润肠的好食材，对改善便秘有很好的作用。