三分练七分食 低油低盐低糖低卡 一半蔬菜一半白肉 加点水果 加点粗粮 够了够了 关键是要花样多要好吃 摆盘还看得过去 这样才有食欲啊。
胡萝卜 黄瓜 切丁 玉米剥了 水焯一遍 半熟就好。先放胡萝卜 后放玉米 最后放黄瓜
红薯切片 和鸡蛋一起煮熟
热锅下油 爆香姜蒜，下鸡胸肉 迅速翻炒 半熟后下蔬菜们，炒啊炒啊炒 干香干香最好～放毛毛盐。好了，起锅 摆盘
蔬菜们焯了之后，用冷水冲，这样颜色会好看。
