减脂晚餐海鲜意面杂烩

减脂晚餐海鲜意面杂烩的做法
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减脂晚餐海鲜意面杂烩的做法说明

按照成人一天的热量分配,晚餐热量只能占全天的30%左右,所以晚餐要吃少,更要吃得科学。我比较喜欢全麦意面是因为其营养全面且升糖指数较低,对想控制体重的人来讲很有益,其实意面传统做法都是用调料拌着吃,但是那样吃的碳水化合物量太多,于是我把它做成了混合各类食材的汤面,既饱腹又热量较低。

减脂晚餐海鲜意面杂烩的食材和调料

文蛤少许
豌豆少许
西红柿半个
黑木耳少许
生菜少许
豆腐1/4块
盐、橄榄油、白胡椒少许

减脂晚餐海鲜意面杂烩的做法步骤

  1. 第1步.减脂晚餐海鲜意面杂烩的做法步骤 第1步

    材料切丁备用。

  2. 第2步.减脂晚餐海鲜意面杂烩的做法步骤 第2步

    先将蔬菜用橄榄油煸炒,放入两碗水,水开后下入有机全麦意面,放入调味料,等面条软熟起锅前放进文蛤肉,稍煮关火起锅。

  3. 第3步.减脂晚餐海鲜意面杂烩的做法步骤 第3步

    低脂营养的海鲜意面杂烩就做好了,想控制体重的朋友可以试试~~~

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