感谢cathydacat的hey juice排毒果蔬汁食谱，她给了一个四人份的一日食谱，但是我只有一个人，没有小伙伴一起分享，所以给出一人份三天食谱。
三天，减了5斤，腰围减少2厘米，没有任何不适，甚至没有感到饿，不过多少会有一些馋～作为一个吃货，三天没有好好吃东西肿么行？！但是我都坚持下来了，所以你也一定行。
| 生菜 | 150g |
| 芹菜 | 150g |
| 苦瓜 | 75g |
| 姜 | 15g |
| 黄瓜 | 300g |
| 青椒 | 75g |
| 菠菜 | 150g |
| 胡萝卜 | 225g |
| 奇异果 | 400g |
| 苹果 | 675g |
| 薄荷 | 15g |
| 柠檬 | 300g |
| 哈密瓜 | 300g |
| 菠萝 | 375g |
| 蜂蜜 | 37.5g |
| 杏仁 | 37.5g |
| 腰果 | 37.5g |
| 肉桂粉 | 15g |
7：00-8：00,第一杯 生菜25g,芹菜25g,苦瓜12.5g,黄瓜50g,青椒12.5g,菠菜25g,奇异果65g,柠檬（去皮）25g,水125ml。 第一杯和第三杯是一样的，而且所需要的比较多，时间又比较早，所以我是在前一天晚上准备蔬菜，第二天再加水果的。另外打的碎一些味道会好很多，但是可能是我的榨汁机的问题，切的越碎越不容易榨细腻，所以就随便切切扔进去吧！ 第一天觉得难喝，当然第二杯是最难喝的，第二天竟爱上了这味，第三天就又觉得难喝了……
10：00-11：00,第二杯 胡萝卜75g,姜5g,苹果100g，哈密瓜50g，柠檬25g，水75ml 生姜是用来暖胃的，但是不得不说，加了生姜简直太难喝了！所以我后两天就没有放，建议第一天尝试一下，实在受不了就跟我一样抛弃它吧！但是我多喝了很多温水，而且所有榨汁需要的水都放的是温水。
12：00-13：00,第三杯 和第一杯是一样的，所以就不多说了～
15：00-16：00,第四杯 柠檬25g,哈密瓜50g,蜂蜜7.5g，水250ml。 从这杯开始就会变得好喝很多了～也迎来了幸福的下午～
16：00-17：00,第五杯 苹果125g，菠萝125g，薄荷5g，水200ml。 作为一个懒蛋，我就没有去买用来调味的薄荷，但是丝毫不影响这杯成为最好喝的一杯没有之一！
19：00-20：00,第六杯 杏仁12.5g,腰果12.5g，肉桂粉5g，蜂蜜5g，水425ml。 没有放肉桂粉，但是还是把原始用料给大家，可以随意～
1.努力努力再努力，坚持坚持再坚持。
2.不要每天称体重。
3.多喝温水～
4.哈密瓜可以用香瓜替代，薄荷和肉桂粉可以不加。
5.用料我写的是三天总量，方便大家采购，但是步骤里的都是那一杯量，直接称好放进去就好，不要看错了～
6.传说这个反弹还挺明显的，所以大家放松心态，当排毒就好～
最后！
大家加油！