高蛋白Egg muffin
高蛋白Egg muffin的做法说明
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高蛋白Egg muffin的食材和调料
| 白蘑菇 | 40g |
| 蛋白 | 90g |
| 菠菜 | 35g |
| 青豆&玉米 | 各20g |
| 雞蛋 | 一只 |
| 馬蘇里拉芝士 | 28g |
| 火雞胸片 | 30g |
高蛋白Egg muffin的做法步骤
- 第1步.
準備材料
- 第2步.
冷鍋熱1rsp橄欖油，下菠菜蘑菇炒
- 第3步.
蔬菜均勻裝入muffin盤
- 第4步.
舖上火雞胸肉碎，加入蛋白&全蛋混合液（可加牛奶）
- 第5步.
⚠烤箱預熱350°F
蛋液八分滿喔～
- 第6步.
鋪馬蘇里拉芝士碎～
- 第7步.
20mins左右～
- 第8步.
脱模。
