《昨日的美食》之普罗旺斯炖菜

《昨日的美食》之普罗旺斯炖菜的做法
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《昨日的美食》之普罗旺斯炖菜的做法说明

出自日本漫画家吉永史老师的作品《昨日的美食》Vol.9 #65,配菜。
ラタトゥイユ
这道菜的日文名字来自法语ratatouille,源于法国南部普罗旺斯地区一个叫尼斯的地方,主要材料是茄子、煮熟的蔬菜、洋葱、西葫芦、辣椒、西红柿和大蒜等。
这道菜的特点是不加水,利用蔬菜自身的水分慢慢焖熟。
日语wiki中还提到,这道菜经常出现在军队和监狱,所以有时候也会作为“难吃的食物”代名词。
但事实上,新鲜蔬菜经过炒焖变得熟软,加入番茄酱后格外提味,非常美味。我本来就是番茄爱好者,这道菜又是低热量高纤维,我毫无顾忌地吃了两大盘。

以下材料大约是书中的一半,作配菜可供3~4人食用。

《昨日的美食》之普罗旺斯炖菜的食材和调料

200g
西葫芦300g
茄子180g
红椒120g
黄椒120g
番茄酱100g
橄榄油适量
1瓣
高汤粉适量
月桂叶1片
奥勒冈适量
罗勒适量
黑胡椒末适量
适量

《昨日的美食》之普罗旺斯炖菜的做法步骤

  1. 第1步.《昨日的美食》之普罗旺斯炖菜的做法步骤 第1步

    书中成品如图所示。

  2. 第2步.《昨日的美食》之普罗旺斯炖菜的做法步骤 第2步

    准备原料。

  3. 第3步.《昨日的美食》之普罗旺斯炖菜的做法步骤 第3步

    首先将半个大洋葱切成1cm见方,大蒜1瓣去皮剁碎。

  4. 第4步.《昨日的美食》之普罗旺斯炖菜的做法步骤 第4步

    锅中加较多一点橄榄油,将洋葱和大蒜末放入,翻炒均匀后,盖上盖子,用中火慢慢焖8~10分钟,至洋葱熟软半透明。 焖的过程中注意适时翻炒,避免粘锅。

  5. 第5步.《昨日的美食》之普罗旺斯炖菜的做法步骤 第5步

    焖洋葱的过程准备其他食材。 西葫芦1根,去头尾,先切成四段,再切成2cm左右的见方。

  6. 第6步.《昨日的美食》之普罗旺斯炖菜的做法步骤 第6步

    待洋葱焖好,将西葫芦加入,翻炒均匀,同样盖上盖,用中火焖煮。

  7. 第7步.《昨日的美食》之普罗旺斯炖菜的做法步骤 第7步

    茄子1根去蒂,切成与西葫芦类似的2cm见方方块。 红黄椒去把,连籽一起,同样切成2cm左右的方形。

  8. 第8步.《昨日的美食》之普罗旺斯炖菜的做法步骤 第8步

    待西葫芦焖煮至半熟,把切好的茄子和红黄椒倒入锅中,同样翻炒均匀。

  9. 第9步.《昨日的美食》之普罗旺斯炖菜的做法步骤 第9步

    然后倒入半罐番茄酱,再加入适量高汤粉,一片月桂叶(也就是香叶)。 中火焖煮,注意适时翻炒。

  10. 第10步.《昨日的美食》之普罗旺斯炖菜的做法步骤 第10步

    待蔬菜都煮到熟软,这时水分应该也收得差不多了。 根据个人口味加入适量黑胡椒末、盐、奥勒冈(也就是牛至,又称比萨草)和罗勒。

  11. 第11步.《昨日的美食》之普罗旺斯炖菜的做法步骤 第11步

    翻炒均匀后即可起锅装盘上桌。

小贴士

家里正好有新鲜罗勒,切碎了拌在菜里,香气浓郁。
如果没有新鲜香料,用干罗勒也可以,味道会淡一些。
可配米饭或面包,也可用于制作意大利面。

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