早餐燕麦鸡胸肉卷

早餐燕麦鸡胸肉卷的做法步骤

1. 第1步.

   鸡胸肉横切两半或三半，加入黑胡椒、盐、生抽、淀粉抓匀，盖上保鲜膜，放入冰箱腌制一夜

2. 第2步.

   拿出不沾平底锅，加入少量橄榄油（可不加），放入腌制好的鸡胸肉，鸡胸肉两面各煎两分钟

3. 第3步.

   盖上盖子，形成烤箱的氛围，转中火

4. 第4步.

   开盖，色泽还不错吧，好香啊～取出鸡胸肉切条待用

5. 第5步.

   燕麦面粉鸡蛋牛奶混合加水打匀，这里各种材料的用量我是凭感觉放的～

6. 第6步.

   燕麦看得见～

7. 第7步.

   煎好咯～好香，好饿

8. 第8步.

   刷上酱，摆上所有东西，食指大动啊～

9. 第9步.

   超健康美味的燕麦鸡胸肉卷做好了～简单方便又美味，很适合健身人群，健康与美味并重