健身餐。无油鸡奶奶肉（鸡胸）

健身餐。无油鸡奶奶肉（鸡胸）的做法步骤

1. 第1步.

   把鸡胸肉洗干净。切厚薄适中。抹生粉少许（更嫩。但是这是健身餐 不要太多）➕黑胡椒少许➕酱油适量。拌匀腌制15分钟

2. 第2步.

   无油！高火。锅烧七成热。放鸡奶奶肉。加盖。小火。煎至两面稍金黄即可 听到锅里滋啦滋啦声变大可翻面煎。

3. 第3步.

   双面煎黄就好。用筷子戳开里面无血色就差不多了。配一杯脱脂牛奶。就是一份很简单好吃的一个健身餐