热爱生活，少不了一个健康的身体，享受美食的同时别忘了迈开腿。加油，遇见更好的自己。
| 碳水：薯类，燕麦你，糙米，全麦面条，全麦吐司等等… | |
| 纤维：水果（香蕉必备）蔬菜（西兰花必备） | |
| 蛋白质：鸡蛋白，牛奶，豆浆，鸡胸肉，牛肉，豆腐等… | |
| 早餐，午餐，下午4点加餐，6点运动后能不吃就不吃，吃也就吃点水果（减脂期） | |
| 每一餐，都要做到碳水纤维蛋白质都到位，至于比例要因人而异，减脂的话应该尽量减少碳水的吸收加大蛋白质纤维，增肌就可以多吃点碳水类的。（健身大白，欢迎交流） |
从今以后关注粗粮70年^_^
po私照一张
一起加油