适合我这种需要减脂保肌的懒人吃的时候用生菜包住蘸好酱油芥末的鱼生，再配一杯千日红柠檬茶，yummy！中午吃这个就饱，下午运动前后再加餐主食补充碳水化合物 一天五餐基本不会饿 也不低于基础代谢量不会釜底抽薪坚持得下去，可以看得见的结果
手撕生菜，三文鱼随意切块切片，撒上蓝莓，tada～！
配减脂茶：千日红一把+红枣1颗+鲜柠檬一片
