巴沙鱼胡萝卜鸡蛋饼【山姆厨房】

巴沙鱼胡萝卜鸡蛋饼【山姆厨房】的做法
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巴沙鱼胡萝卜鸡蛋饼【山姆厨房】的做法说明

仍然是低脂高蛋白的健康菜谱。巴沙鱼的蛋白质很高,加上鸡蛋、胡萝卜营养真是很丰富了。口感也极好,配合一份果汁或是小沙拉,就是一份完美的早午餐。

制作时长:30分钟
2人食用

巴沙鱼胡萝卜鸡蛋饼【山姆厨房】的食材和调料

IDI冷冻巴沙鱼片(山姆会员店)1片
鸡蛋1个
面粉30g
胡萝卜适量,大的约半个
少许
橄榄油少许
2根
柠檬1/4个

巴沙鱼胡萝卜鸡蛋饼【山姆厨房】的做法步骤

  1. 第1步.巴沙鱼胡萝卜鸡蛋饼【山姆厨房】的做法步骤 第1步

    准备好所有用料。巴沙鱼片自然解冻。

  2. 第2步.巴沙鱼胡萝卜鸡蛋饼【山姆厨房】的做法步骤 第2步

    处理用料:鱼片解冻后切成碎末,挤少许柠檬汁去腥味。鸡蛋打散,胡萝卜切碎、小葱切碎。

  3. 第3步.巴沙鱼胡萝卜鸡蛋饼【山姆厨房】的做法步骤 第3步

    把所有原料倒入大碗搅拌均匀。

  4. 第4步.巴沙鱼胡萝卜鸡蛋饼【山姆厨房】的做法步骤 第4步

    可适量增加面粉或水调和面糊的湿度。

  5. 第5步.巴沙鱼胡萝卜鸡蛋饼【山姆厨房】的做法步骤 第5步

    开火热锅后刷上少许橄榄油,把面糊倒入煎蛋锅中。(我用的是煎蛋不粘锅,可用别的不粘锅替代)小火煎2分钟后翻面。

  6. 第6步.巴沙鱼胡萝卜鸡蛋饼【山姆厨房】的做法步骤 第6步

    翻面煎2分钟,看到两面金黄即可程出。

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