想减重的时候代餐来一份家里只有红生菜了 其实还可以加很多食材哦 比如玉米粒 紫甘蓝 小番茄 干果什么的 随自己的喜欢哦玉米片这么吃碎碎的就两片 还有调味的作用
生菜洗干净,加橄榄油,海盐,黑胡椒,柠檬汁,罗列,拌好。
燕麦烤一下,没有烤箱的同学就小火炒一下,几分钟就好,要囤了干果比如杏仁核桃之列的,就一起加进来更好吃。
炒好跟之前拌的生菜混合盛盘,玉米片掰碎撒上就完成了。
这个早餐吃很棒哦,粗粮和维生素都有了,午餐代餐很好,主要是特别快省时间