便当带起来

便当带起来的做法步骤

1. 第1步.

   准备一份粗粮：紫薯、南瓜、红薯、燕麦、山药……

2. 第2步.

   准备两份素食:各种菜………………

3. 第3步.

   准备一份蛋白：虾、鸡蛋、鸡胸、牛肉、豆腐、牛奶……

4. 第4步.

   准备半份脂肪：各种油、坚果……