【FT健康食谱】自制果蔬汁，在减脂瓶颈期助自己一臂之力

【FT健康食谱】自制果蔬汁，在减脂瓶颈期助自己一臂之力的做法步骤

1. 第1步.

   【7:00～8:00】 1.此瓶提供满满的纤维，建议不要过滤掉蔬菜渣渣 2.此瓶作为早餐食用，营养非常不均衡，必须同时搭配高蛋白食材，如蛋白，虾肉，三文鱼等 3.此瓶与3号果汁配方相同，可以一起制作

2. 第2步.

   【9:00～10:00】 1.此瓶含生姜，帮助暖胃，不喜欢生姜的朋友可不加生姜 2.此瓶果肉容易沉淀，可根据个人喜好选择是否过滤

3. 第3步.

   【11:00～12:00】 1.此瓶提供满满的纤维，建议不要过滤掉蔬菜渣渣 2.此瓶作为午餐食用，营养非常不均衡，必须同时搭配高蛋白与碳水食材，如全麦面包+鸡胸肉色拉 3.此瓶与1号果汁配方相同，可以一起制作

4. 第4步.

   【14:00～15:00】 1.此瓶作为下去的加餐，建议搭配几个蛋白，一片全麦吐司 2.14:00～15:00容易产生饥饿感，可准备适量黄瓜作为零食，增加饱腹感

5. 第5步.

   【16:30～17:30】 1.此瓶作为晚餐，营养非常不均衡，必须同时搭配高蛋白食材和优质碳水，如一块牛排+适量燕麦 2.制作本瓶需要的水量，根据所买凤梨含水量微调

6. 第6步.

   【19:00～20:00】 1.此瓶坚果食材必须为原味，不经过加工（盐焗等）处理 2.此瓶会有坚果皮渣渣，过滤后饮用口感更佳