奶油南瓜汤（减脂版）

奶油南瓜汤（减脂版）的做法

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奶油南瓜汤（减脂版）的做法说明

南瓜是减脂人士碳水来源的首选，但是奶油南瓜汤的淡奶油总是让人望而却步，本道菜以牛油果+脱脂奶代替淡奶油，不但保持了汤的稠度，还能保证单不饱和脂肪的摄入，但是要注意⚠牛油果虽然是好东西，但是热量高，所以不能过量哦！

奶油南瓜汤（减脂版）的食材和调料

日式小南瓜	1只
牛油果	1/4个
胡椒粉	2g
盐	2g
脱脂奶	100ml

奶油南瓜汤（减脂版）的做法步骤

第1步.
准备好所需材料，将南瓜放入微波炉高火8～10分钟

第2步.
去籽，挖出南瓜肉

第3步.
将南瓜肉，牛油果，脱脂奶，胡椒粉，盐一起放进料理机搅拌均匀，没有搅拌机手打也可以

第4步.
将汤倒入南瓜碗中，可根据个人喜好撒香料

小贴士

挖南瓜肉的时候不要挖尽，留一点作为南瓜碗的边哦

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