减肥是漫长又艰苦的斗争，除了健康饮食+规律运动+良好作息，没有任何捷径可以走。
但是，做为资深懒人一枚，减肥餐也要好好吃，天天白水煮菜也是。。无趣至极。所以减肥餐还是要好好开发一下哒！
| 鸡胸肉 | 200克 |
| 迷迭香 | 10克 |
| 生抽 | 一茶匙 |
| 盐 | 少许 |
| 脱脂奶 | 约80毫升 |
| 橄榄油 | 一小匙 |
| 黑胡椒 | 少许 |
调味料混合，放入鸡胸，腌制4小时以上，放冰箱过夜也可以。
锅里放一小匙橄榄油，鸡胸肉入锅，中大火煎到发白。为了熟得更快而不至于煎得过老，可以在肉上割几刀。
将腌制的牛奶倒入，小火烘熟至鸡胸肉可以用筷子扎透。
搞定，出锅。
煮蔬菜、拌沙拉、摆盘，收工吃饭！