原味燕麦粥吃腻了/老是想吃巧克力/减肥大计当前 duang～一个对策：可可牛奶燕麦粥！超有营养又低热量低GI～
| Rolled oats | 1/2 cup |
| 脱脂奶 | 250ml |
| 枸杞 | 一小把 |
| chia/hemp/flax 各种superfood籽 | 一勺 |
| 生可可粉 raw cocoa powder | 一勺 |
把牛奶放在小锅里加热，枸杞撒进去
牛奶开始温热，加燕麦进去，搅搅，煮到喜欢的软度（po主喜欢粘粘的口感～
在锅里加一勺chia/hemp/flax种子的混合（不加也可以，没味道纯属为了健康），再加一勺生可可粉（注意一定是生可可粉，不是烘焙用的或者加过糖的可可粉！！！）
把粉末和粥搅拌均匀，就可以出锅啦～味道跟高乐高似的超好喝有木有！！小心烫嘴哦…
生可可粉和一般市面上销售的饮用可可粉、巧克力有什么区别？饮用可可粉、巧克力这些只能算是可可豆的加工品，可可豆一般都经过高温烘烤或特殊化学处理，使产品味道更浓更香，但可可豆的分子结构被破坏，活性酵素和抗氧化物质大量流失；而且这些可可豆加工品一般都更注重于口感和味道，所以糖分都超高。——superfood女王
所以一定要用生可可粉！！一定要用生可可粉！！一定要用生可可粉！！
（重要的事情说三遍_(:з」∠)_