所有用料都是一人份
我今天的菜单是
早餐 鸡蛋牛油果吐司（两片吐司，半个牛油果，一个鸡蛋）
午餐 虾仁豆腐蘑菇汤
晚餐 黄瓜一根+酸奶半杯
因为过去的一周瘦了4公斤，下午跑步的时候奖励了自己一个麦当劳甜筒
以上所有食物在下午5点前吃完
晚上饿了就喝水，我一般喝黑茶或者乌龙茶，有助消耗脂肪
蘑菇切片 豆腐切成小块 大蒜拍碎切成碎粒 不吃蒜的就用料酒腌一下虾仁吧
锅里放一点点油 炒大蒜 有香味的时候放蘑菇片一起炒
蘑菇片有一点软的时候放虾仁炒 直到虾仁半熟
倒一小碗水进郭 煮开后把豆腐放进去一起炖两分钟
出锅前撒一小撮葱
配料很随意，我一般是
一种海鲜+一种蔬菜+豆腐
