早餐 牛油果鸡蛋面包+牛奶谷物午餐 虾仁豆腐蘑菇汤晚餐 黄瓜一根+酸奶半杯以上所有食物在下午5点前吃完这个菜单吃了一礼拜+每天慢跑2.5英里，瘦了4公斤，成就感满满
鸡蛋煮熟，剥壳，切小块
鸡蛋，牛油果，一小撮盐一起放在碗里捣碎 要是懒得多洗一个碗，就把牛油果切小块，撒盐
把牛油果和鸡蛋放在切成两半的面包上 此处强烈建议用白吐司，因为圆面包放不下这么多东西，吃起来费劲
大功告成 一次可以多做几个放冰箱，早上上学上班可以多睡会儿
