一个人也要好好吃饭 在家休息的日子是自在美好的 所以要每一顿饭也要又好吃又快又有营养
| 全麦面粉（和高筋粉混的） | 一人份 |
| 香葱碎 | 少许 |
| 胡萝卜丁 | 少许 |
| 蟹肉沙拉肉碎 | 一人份 |
| 意式混合香料 | 少许 |
| 黑胡椒 | 现磨少许 |
| 盐 | 适量 |
| 糖 | 适量 |
| 色拉油 | 几滴 |
| 温水 | 一小碗 |
| 味岛香鬆 三文鱼味 | 少许 |
| 橄榄油（我用橄榄油煎的） | 少许 |
除了橄榄油用来煎饼，其他的料全部混合搅拌，稍微稀一点，像酪煎饼似的。
热锅，少许橄榄油，将和好的面糊用勺子舀入锅中，两面煎，注意火候，金黄色出锅，配上各种沙拉酱汁，卷起来开吃！
我搭配的凯撒沙拉酱汁吃的 味道很好 又快又营养丰富
