无油烤鸡排

无油烤鸡排的做法步骤

1. 第1步.

   盐 料酒 淀粉 蛋白给鸡胸腌制一会儿

2. 第2步.

   微博上的是干吐司 因为我没有吐司 就用了玉米片

3. 第3步.

   然后把玉米片放料理机打碎 打碎后加盐和调料粉或者黑胡椒粉混合

4. 第4步.

   把腌制好的鸡胸放进去沾上粉

5. 第5步.

   也可以切成条 烤完后有点像鸡柳

6. 第6步.

   最后放入烤盘 温度时间根据自家烤箱的脾气 我调的是200度25分钟 你们可以参考一下

7. 第7步.

   烤完出炉 可以弄点酱汁 是不是有模有样 哈哈哈