光吃不练假本事，小瑞厨房第一章之《美味+营养+高逼格早餐Get》一天所需要的Protine（蛋白质），Crabs，Fats 全全都有了
面包片：2片，涂好美奶汁 黄瓜：切片 鸡蛋+火腿：放入锅中煎，中火
为了营养，外加香蕉一根，还有美味的杂粮粥（大米+糙米+紫米）
