smoothie&overnight oat

smoothie&overnight oat的做法步骤

1. 第1步.

   没有拍步骤图，其实就是前一天下午把燕麦，chia seeds加牛奶泡到罐子里，罐子一定要有密封盖，我用的是12oz的罐子

2. 第2步.

   牛奶倒半罐。因为chia seeds和燕麦都会涨大，想吃浓稠一点口感的话半罐刚刚好，喜欢稀的口感可以加3/4罐牛奶。另可根据口味加酸奶或者蜂蜜，封口放入冰箱（冷藏区，非冷冻区）

3. 第3步.

   第二天起床把罐子取出，用搅拌机打草莓蓝莓，倒入罐子中；冲洗一下搅拌机（为了颜色分层），把香蕉打成泥倒入罐中。杯顶可以点缀坚果，水果或者薄荷叶