✨一日三餐
| 白水煮鸡蛋 | 1个 |
| 面包片（我用的桃李醇熟，我看它是面包里热量最低的 | 1片半 |
| 黄瓜 | 1根 |
| 三文鱼 | 1块（这个量没有固定值，看自己的了） |
| 千岛沙拉酱（我买的这个是进口的，热量很低，比丘比的热量低很多） | |
| 黑胡椒酱（淹三文鱼用的） | |
| 料酒 | |
| 普通甜沙拉 |
1.把买回来的新鲜三文鱼，放料酒，黑胡椒酱淹上。 2.把煮好的鸡蛋，黄和清分开，把清切成小块（我家的蛋黄是给我们家的宝贝狗狗吃了，所以我这里只用到了清），放到一个干净的小碗里，把黄也放到这个碗里并弄碎，把部分黄瓜切成小丁和它们放一起，倒上千岛沙拉酱，拌匀。 3.把剩下的黄瓜切成片 4.三文鱼淹到半个多小时，取出来，锅里不要倒油，用小火煎熟。我是把三文鱼弄碎了，我觉得这样三文鱼分布均匀。整块往里夹也可以。
5.准备工作做好啦，剩下就是往里夹啦。面包稍微烤一下，表明微黄，（要不是现吃，可以不烤）涂一层薄薄的甜沙拉，把黄瓜片铺上一层，再把三文鱼碎铺到黄瓜上，为了口感好，一定要铺匀喔！挤上一点甜沙啦。把盖上第二片面包。
6.把拌好的鸡蛋黄瓜沙拉铺到第二层面包上。（原谅我把单做的两层三明治的图用在这里~~）
7.最后盖上最后一层面包就好啦。